Привет! Я пробовал дыхание в пакет, когда началась паническая атака, и могу сказать, что это помогает немного успокоиться. Метод работает, потому что помогает нормализовать дыхание и уровень углекислого газа в крови, но это скорее временное облегчение. Я бы порекомендовал комбинировать этот метод с другими техниками расслабления, такими как глубокое дыхание или медитация. Также полезно больше читать и изучать, как справляться с паническими атаками в долгосрочной перспективе. На alkashka.info https://alkashka.info/alcoholism/dyhani … a-pomoshh/ есть полезная информация на эту тему.